急に痛くなった時 徐々に痛くなった時どうする

・急に痛くなった時（骨折、捻挫、打撲）は以前話しましたが冷やします

では、どのくらい？やらかしてしまった時から72時間を目処に冷やします。冷やし方は氷のうやアイスノンなどの保冷剤をタオルでくるみ感覚が低下するまで(約15分程度)その後しばらく冷やすのをやめます(2~30分程度)これを繰り返します

病院等で処方される薄っぺらい湿布は冷却作用が低いです冷却作用のある湿布を使います

72時間を目処に以降は温めます

​早めに療機関へ行ってください

・徐々に痛くなった時(肩こり、腰痛等)は温めます　温泉いいですね～　温湿布

逆に冷やさないようにします

​(ギックリ腰は急に痛くなった時ですよ～）